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與父母和解，療癒每段關係裡的不完美

【書籍簡介】
◎每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！
和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，也是通往生命無憂的必經之路。

為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？
為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？
為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？
這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：父母病。

◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅
擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，她發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」她用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出心底最真實動人的那一面。

◎父母不只給你基因，也給你命運！
為了解開你身上的「父母病」，體會每一回「被父母惹毛」背後的意義，展開這段與父母的和解之路，許皓宜從「自我覺察——活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母——認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及真實故事，帶你改變與父母的關係，進而讓你與其他人的互動更完美。

◎與父母的和解，就是與自己的和解！
● 「示弱」，其實是一種心理健康
● 因為不信任自己，所以莫名對他人發火
● 承認渴望！信任萌芽於父母足夠的「凝視」
● 解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法
● 挑剔，是因為害怕失去；因為害怕，所以先攻擊別人
● 越無法忍受人與人的爭吵，代表童年有多害怕父母爭吵

【書籍目錄】
前 言 解開我們身上的「父母病」

輯一 和解前的自我覺察：喚醒活在心底的16種內在小孩解除「信任危機」

為何與人相處會有困難？

為何無法在人前示弱？

●練習1 釐清自己：也許我們沒有想像中那麼不在乎

為何無法感覺自己的感受？

●練習2 啟動感覺系統：每個行為背後都與感受相連

為何常常無端對人發火？

放下對「全能感」的執著

為何不願意接受現實？

為何總是看別人不順眼？

●練習3 勇敢向父母抗爭：把父母的責任還給他們

為何無法控制地依賴別人？

為何會自我感覺良好？

●練習4 照顧內在小孩：對曾經脆弱的自己說話

承擔「自主」的代價

為何對小事缺乏膽量？

為何不敢拒絕別人？

為何難以自我控制？

為何不敢勇於夢想？

●練習5 放下不屬於你的遺憾：扛起屬於自己的責任

與心理分裂的困境共處

整合他人身上的好與壞：愛恨交織的矛盾

整合自己身上的天使與惡魔：面具之下黑暗的我

整合關係中的好與壞：家庭裡的三角關係

整合內在的男性和女性特質：被壓抑的性別特質

●練習6 揮別幻想中的完美父母：不完美，才是真實人生

輯二 理解父母：認識12種父母的真實模樣

母親是調節情感的「容器」

壓抑的「冰箱母親」

情緒化的「氣象台母親」

強勢的「獅子母親」

過分嘮叨的「直升機母親」

製造傷痛的「刀子母親」

缺席的「透明母親」

父親是勇闖人生的「燃料」

權威的「國王父親」

停留在青春期的「半熟父親」

暴力的「教鞭父親」

缺席的「隱形父親」

不同調的「顛倒父親」

退化的「孩子氣父親」

【作者簡介】
許皓宜
國立臺灣師範大學博士，諮商心理師，現專職任教於國立臺北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任。曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」、超級電視台「超級小英雄」等節目擔任客座來賓＆親子教育專家。